还你极致身材的快速健美操

　　旋转动作

　　目标：肩膀、腹部、三头肌、臀部、大腿

　　1、 站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾向外。

　　2、 两手合握一个哑铃，位于臀部高度。

　　3、 下蹲，举起手臂至肩膀高度。

　　4、 旋转上半身向左边，然后恢复初始姿势。

　　5、 换右边重复，做12次。