让你轻松拥有玲珑身材的健美操

　　拉动动作

　　目标：肩膀、背部、腿部

　　1、 把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。

　　2、 手臂在齐胸位置伸直，两错，左脚向前，右脚后跟举起。

　　3、 放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。

　　4、 恢复初始姿势，做12次。