让你轻松拥有玲珑身材的健美操

　　上踢动作

　　目标：背部、腹部、臀部

　　1、 四肢趴在地上，健身带一端绑在左脚上，其他位于手掌下面。

　　2、 伸直双腿，形成一个俯卧撑姿势。

　　3、 保持姿势，同时把左膝盖拉向胸口，向后伸直左腿，并且离开地面。

　　4、 恢复初始姿势，换腿重复12次。