健走减肥法 每天走路20分钟，还您完美好体形

      每天健走1万步

　　如果每天健走1万步，就能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别注意，健走减肥必须每天坚持才能有效。健走减肥有什么秘诀，那就在于每天要至少走上1万步以上，这样才能达到健走减肥的最佳效果。大概在健走进行20分钟后，会开始正式燃烧脂肪。运动医学专家得出一个公式，当一个人在运动的时候达到的最佳心率=(220-年龄)×(75-80)%，例如30岁的人脉搏控制在143-150次/分钟之间为最佳标准。还可以根据体重或健康状况再进行简单调整，达到自己的需求量为佳。