健走减肥法 每天走路20分钟，还您完美好体形

      健走有哪些益处：

　　[关节] 健走时身体重量会给膝部关节的压力，部分转移到手杖上，关节部位的承受压力会小很多。

　　[心脏] 健走运动的强度是不会对心脏带来任何负担的。

　　[肠胃] 健走可以帮助胃肠蠕动，可防止恼人的便秘。

　　[头脑] 健走可以促使脑部释放多巴胺，可提升精神，使人心情愉悦。

　　[肺部] 增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，可有效缓解抽烟的欲望。

　　[背部] 健走减肥时椎间盘承受压力和站立时差不多，不容易受伤，同时还可以加强背肌以巩固脊柱。

　　[骨骼] 健走减肥是对骨骼施以重量训练，健走可让身体多吸收钙质，可对抗骨质疏松。