有效运动的三种方法 及美食推荐

最佳运动处方三

　　手脚并用的运动。比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效。

　　美食推荐：

　　黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。