让你坐着就能瘦的5个易学减肥小动作

　　 3、半蹲式顶腰

　　目标：消除腰部乏力，促进胆汁分泌

　　以好像坐在椅子上，却不压在椅子上的姿势，使双腿感到肌肉紧张，同时，双手叉腰，向正前方略偏上的方向顶起身体。

　　运动强度：运动频率不超过45秒。

　　放松指数：★★★