最给力的运动减肥方法

　　什么减肥运动比较好最有效，想瘦小腹，想有翘臀？来看这篇文章，近期最给力的运动减肥方法，让你边瘦小腹边塑臀。

      一、瘦小腹运动方法

　　不要再做小“腹”婆，让你用最快的速度抹平小肚腩。

　　扭腰运动：

　　1、平躺在地板上，将双手尽量伸直，并平放于肩膀的两侧，双腿膝盖立于地板上，上身保持固定姿势不动，双腿膝盖向左右两边交替来回倒。

　　2、接下来扭动腰肢，在一边扭腰的同时一边吐气，重复以上动作。

　　下腰运动：

　　1、站立姿势，双脚分开与肩同宽，之后将双手交叉，放于脖子上面。

　　2、保持上一步的姿势，进行一边慢慢吐气，一边将膝盖弯曲的动作。上半身要保持不动，重复以上动作。

　　边洗澡边塑造小蛮腰：

　　1、进行扭腰运动来达到瘦腰目的，双手放在对方另一侧的腰腹上，并向上、向下地推动腰腹上的肉肉，左右交替进行5次，这样就可以一边洗澡一边瘦腰啦!