2分钟运动减肥法

      运动减肥本来就是需要长期坚持下去才可以见到效果的，可是对于不喜欢运动的mm们来说，在进行运动的过程中又是这么的慢长和痛苦，今天小编送你一个每天只需要进行2分钟的运动减肥法，让你可以很快结束不爱的运动，又能有效。

　　不要说你没有时间，不是有句话说的好吗“时间就像海绵里的水，只要挤就总会有的。”运动也是同样的道理，只要抽出你宝贵的两分钟，就可以进行健身减肥锻炼了。

　　在早上还没起床的时候，将枕头垫在背后，双手向后用力伸直，并同时伸展身体，像这样做3下仰卧起坐。之后枕头依然垫在背后，收紧小腹并让脚尖与床面接触，双手抱头，双腿并拢并将膝盖弯曲，身子向左右两侧回来翻转，膝盖要能接触到床面，双手也要保持不动并贴近床面。

　　到了穿衣服这一步，将双手相握于背后，之后双手尽力向后方拉伸，同时挺起胸部。接下来保持上半身自然下垂，双手向左右摆动，腰部也同时跟着向两侧扭动。这一步头部下低，并双手抱头，在低头的时候吐气，抬头的时候吸气。

　　在穿好裤子的时候，进行快速深蹲的运动。将双脚分开于肩同宽，在下蹲和站立时挺胸抬头，双手平举，双腿分开下蹲，这里需要注意的是要蹲到底，不可只蹲一半，并且起身速度要快。可以轻松地跳几下。这个动作可以加强腿部的力量，并能提升心肺功能。