午后时光运动减肥法

　　运动也可以是件很惬意的事情哦!伴着午后的阳光，放慢忙碌的脚步，缓解紧张的心情，来进行减肥运动吧。这次为大家介绍在午后进行的运动减肥法。

　　一、反向臂抻拉

　　目标：伸展手臂，增强消化功能。

　　不管是在家里还是在办公室里，只要你是坐在椅子上就可以进行这个运动。将你的一只手臂下垂，另一只则向上举起，这样让双臂以反方向拉伸，使背部感到有挤压感。这个小动作的效果很好，等熟练之后可以让动作幅度更大一些，能够完全放松身体。

　　运动强度：将这个动作重复8次。

　　放松指数：★★★★★★

　　二、坐姿搁膝转体

　　目标：放松双腿肌肉、消除多余胰岛素。

　　依然坐在椅子上，将左腿放在右腿的膝盖上，并且用右手扶住左腿膝盖，而左手扶住椅背，进行向身体左侧转体的运动，尽量转，到了最大限度的时候保持此姿势一秒钟，再转向另一个方向。

　　运动强度：重复10次。

　　放松指数：★★★