午后时光运动减肥法
http://fitness.qm120.com2011-03-18 09:41:39 来源:全民健康网
三、半蹲顶腰
目标:缓解腰部紧张、促进胆汁分泌。
像坐在椅子上,但臀部却不要碰到椅面上,使双腿处于紧张的状态,并且双手叉腰,向身体正前方偏上的方向挺起身子。
运动强度:此动作不要超过45秒。
放松指数:★★★
四、站姿抖手
目标:放松手腕、缓解消化系统。
站立姿势,将双手放于身体两侧,平视前方,手臂至肩部保持静止不动,手腕匀速抖动。
运动强度:此动作不要超过30秒。
放松指数:★★★
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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