最给力的运动减肥方法

　　二、完美翘臀

　　首先每天都要坚持进行运动，每天进行抬臀操200下，很快你就可以发现自己的臀部，以及大腿根屁股的线条变得漂亮了很多，并且还没有多余的肉。

　　1、平躺于床上，面朝天花板，将双脚分开与肩同宽。之后将两腿膝盖弯曲，双手放松自然伸直，放于身体的两边。

　　2、用手臂、肩膀和双脚来支撑身体，慢慢地抬起臀部，此时，要小心肩膀不可以离开床面。

　　3、在将臀部抬到最高处之后，慢慢地把屁股恢复到原位，只是要在接近地板但还没有碰到的时候再重复进行200次。

　　要记住简单的抬腿运动也可以起到锻炼臀部塑造线条的作用哦!