8步瘦身减肥操 重塑身材更有形

      每天动一动强身又健体，每天动一动肥肉快速减。小编为大家推荐8步完成的减肥操，给力有效，苗条身材不是梦，不要再犹豫了一起来学做减肥操吧。

　　第一步：站姿提臀

　　方法：身体自然站直，小腹收紧，臀部肌肉夹紧，并让一条腿向后抬起，抬到最高点时停顿一会儿，之后再重复进行一次，换另一条腿重复进行。

　　运动强度：各20次。

　　效果：锻炼臀大肌。

　　要点：在运动的过程中要收紧小腹，并且在腿向后抬起时尽量避免晃动。

　　第二步：箭蹲

　　方法：双脚一前一后分开做弓步，腹部收紧，身体下中蹲。之后双腿位置互换，并重复进行。

　　运动强度：双腿各进行10次。

　　效果：可以锻炼股四头肌和绳肌。

　　要点：在下中蹲的过程中尽量避免前腿弯曲的膝盖超过脚尖，并且在当身体下蹲到最低点时，大腿与小腿呈90度角。