8步减肥操 重塑身材更有形

　　第七步：垫上卷腹

　　方法：身体平躺在地板上，双手放在对侧的减半上，收起下颌，并做卷腹的动作。

　　运动强度：20次。

　　效果：可以锻炼腹部肌肉。

　　要点：在进行运动的过程中要保持均匀地呼吸，并且双手要放在对侧的肩膀上，可以保证动作的稳定性。

　　第八步：舒展运动

　　方法：双脚一前一后站立，将右手举起高于头顶，腰部向右侧弯曲，以拉伸右侧腰部，之后换另一侧重复进行。

　　运动强度：左右两侧各进行10次。

　　效果：可以锻炼腰背部的肌肉。

　　要点：保持身体的平衡性，尽量避免身体晃动。

　　这8步减肥操动作都很简单，并且可以选择其中几项来进行，只要肯坚持就一定可以成功。