5式瑜伽减肥瘦腿操

      想要瘦腿可以练习瑜伽，瑜伽是很适合女性朋友们选择的健身减肥运动，瑜伽减肥瘦腿操可以实现你想要拥有一双的愿望，下面就来学学瑜伽瘦腿操吧。

　    瑜伽瘦腿：三角侧伸展

　　1、双腿分开两个肩膀宽，右腿膝盖弯曲抬起，右脚放于左腿膝盖处，双手举起与肩同高，掌心朝前。

　　2、上身向右侧扭转，右手放于右腿前，并让手臂垂直与地面，头部抬起，看向左手指尖，并呼吸3～5次。

　　将这个瑜伽瘦腿动作重复进行5次。

　　效果：这个动作可以锻炼腰部和大腿内侧的脂肪，起到瘦腿和塑造腿部线条的作用。

       瑜伽瘦腿：蝴蝶

　　1、坐姿，双腿弯曲，双手握住脚掌，挺胸抬头，膝盖尽量要贴住地面。

　　2、双腿上下摆动，可以放松骨盆和腿部。

　　保持这个动作30秒至1分钟的时间。

　　效果：这个动作可以起到矫正骨盆和塑造腿部形态的作用。