健走运动 健康瘦身法

　　人们越来越看重健康，比如健康饮食、健康生活、健康减肥等，今天就来为大家介绍一种健康法——健走运动。这是一种有氧运动，并且简单易行，毫不费力，下面就来看看健走法的介绍吧。

       健走运动维持好身材

　　1、坚持每天健走5000步

　　健走运动是所有运动中最简单最方便的体能运动，这项运动的要求不多，只需要挺胸抬头，大步向前走就可以了，运动时间为半个小时以上，健走像散步一样，但却比散步更能提高身体机能，又比跑步更安全，很适合肥胖者、懒姑娘以及中老年人锻炼身体。

　　便可消耗掉300大卡，坚持一周便可减掉1～1.5公斤，而每天不过是需要走上40分钟。

　　2、健走运动可以增强身体机能，防止慢性疾病的发生。

　　3、可以增强心肺功能，增强腿部肌肉以及背部、膝盖的支撑力，同时还能起到预防糖尿病、高血压、动脉硬化、退化性骨骼肌肉等疾病。在进行健走运动时，要做到均匀地呼吸，这样可以促进全身血液和氧气循环，能够防止健忘和老化痴呆。