健走运动 健康瘦身法

      3、高抬腿：每走一步路都把大腿抬得高一些，这样可以锻炼腰肌塑造臀部线条。

　　4、抬手走：向上举起手臂，并向身体两侧伸展开，这样健走可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病。

　　健走的要点：

　　1、穿舒适的运动鞋，可以是慢跑鞋、休闲鞋、带气垫的运动鞋。

　　2、在平整的道路上进行运动，可以去家附近的广场、公园进行运动。

　　3、可以利用计步器来鼓励自己坚持运动，可以帮你养成健走的习惯。

　　4、健走的姿势要正确，注意保持挺胸抬头收腹的姿势，双手可以叉于腰间，肩膀自然地摆动，大步向前迈。

　　这就是有关健走运动健康法的介绍，只是每天要求多走路，所以你可以做到的。