家居瘦身减肥操 把自家变成健身房

　　不是只有健身房才可以运动减肥哦！不要忽略你温馨的小家，只需好好利用一下家里的设施，就可以把自家变成私人健身房，其乐而不为呢？下面小编就来为大家介绍可以在家做的减肥操，舒舒服服告别肥肉。

　　　家庭篇

　　复式型居室的空间很宽敞，飘窗落地，阳光都照射进来，因此房间就显得非常的宽敞明亮，如果您正好居住在复式房里，那么非常恭喜你。下面这些家居减肥操运动最适合在复式房中进行，因为，前两组运动需要借助楼梯和扶手完成，但如果您家不是复式的也不要紧，在公共的楼梯间内也可以进行此运动。那么下面就不要偷懒了，换上你的运动衣，一起来做运动吧。

　　【利用楼梯】

　　　动作a：一只手抓楼梯扶手，另一只手压腿。　　

　　　动作b：于楼梯上做俯卧撑运动。

　　以上的动作可以重复进行若干次，运动时间大概为5~15分钟即可。