每天清晨10分钟 减肥运动效果好

      很多mm都说自己没有时间做运动，是真的没时间还是有点小懒惰呢，其实只需要占用早上的10分钟就可以完成简单的减肥运动了，下面小编为大家推荐几种适合早起进行的减肥运动。

　　一、起床必做三件事

　　早起运动促进血液循环，改善身体机能。

　　1、动作加速：当你睡醒后30分钟内，使低体温与交感神经迅速上升，可以起到促进代谢的作用。

　　2、起床后量体重：也许你起床后的第一件事是上厕所，那么在上完厕所之后量一下体重，了解自己的体重变化。

　　3、养生运动习惯：养成早起运动的好习惯，不管你是做什么样的运动，都可以起到燃烧热量的作用。

　　二、10分钟舒展运动

　　早起量完体重后就开始做运动吧，伸展运动或是轻量肌力运动都可以，能够起到促进新陈代谢的作用，并能提神醒脑，带着充沛的精力开始一天的生活。

　　三、10分钟运动不间断

　　10分钟的运动就不要中途打段了，它不会使身体出很多汗，但同样可以舒展筋骨、消耗热量，坚持做就能达到美体效果哦。

      四、吃营养的早餐

　　营养早餐很重要，可以促进肠胃机能，选择有益身体健康并不会发胖的食物，增强饱腹感还能越吃越苗条。