最实惠的快速减肥运动

      通常人们都会觉得运动是一件需要长期坚持的事情，如选择运动减肥，就更需要做到长期坚持的准备，但是有些小窍门小方法，则可以使减肥运动需用的时间减少，下面就向大家推荐几种快速减肥运动。

　　快速减肥运动：步行

　　步行这个方法不用多说，人人都可以做到，每周进行3次步行运动，一次步行要保证20分钟，并可以大幅度地摆动手臂，也可以做原地踏步的运动。

　　快速减肥运动：爬楼梯

　　很多人都尝试过爬楼梯，这也是很有效的健身减肥运动，可以在自家楼道中完成。如果一星期进行3～4次的爬楼运动，并且一次30分钟，便可帮你消耗掉400～500卡路里。其次，爬楼梯运动还可以起到强健小腿和大腿的作用，使腿部肌肉更紧实。