每天清晨10分钟 减肥运动效果好

      五、柔软体操

　　早上人体保温是全天中最低的，肌肉的弹性及关节的灵活性也是最低的，所以首先做好伸展运动，让体温升高后再进行减肥运动，可以避免身体拉伤，下面是几组简单的运动。

　　运动1：伸展臀部和腿部的肌肉

　　a、平躺于地板上，左脚绷直向下踏并保持4秒钟。

　　b、之后换右脚重复进行这个小动作10次。

      运动2：暖化腰腹肌肉

　　a、身体平躺在地板上，双臂微微张开，双腿并拢抬起，脚踩地。

　　b、上身不动，双腿并拢一起向身体右侧倒下，使右腿贴于地面，并保持4秒钟，换另一边重复这个动作，双腿各进行10次。