减肥瘦身运动让你走出美腿

      靠走路就可以瘦腿，这是多么令人激动的好消息，但是不是随便一走就能起到效果的，毕竟走路也是一种运动，所以也有它的运动方法，下面就来看看走路减肥运动，是如何达到瘦腿的效果吧。

　　走出来：

　　腿部粗是有不同种粗法，有人是大腿粗，有人是小腿粗，在你进行全身性减肥锻炼时，大腿和小腿也会得到训练，可以使腿部、臀部得到有效果的运动，而比较有效的瘦腿瘦臀有氧运动包括走路、骑自行车、爬楼梯、越野滑雪。对于长时间坐在办公室中的白领们来说，比较好的选择就是走路和爬楼梯了。

　　如果你的住处离上班地点不算太远的话，可以选择提前几分钟出门，走路去上班，可能有的mm要问了，跑步不也是很好的消耗热量的运动吗，这点没错，但是对于腿部粗的人来说，跑步并不是最佳的选择，他们会发现，跑步更难，并且不容易坚持。不过可以将走路与跑步结合起来进行，这样在跑累的时候走一走，再跑一会儿，更容易坚持下来，并也能起到不错的效果。

　　为了减掉大腿上的肉肉，我们要坚持每天锻炼半个小时，一个星期至少要进行3～5次，保持中等以下的训练强度，也就是要达到最大运动强度的60%，这样可以消耗更多的脂肪。如果你觉得难以维持这个水平，那么可以从小运动量开始，慢慢加大强度，也可以在运动时间和强度上灵活控制。如果你选择了低强度的运动，那么可增加运动的时间，比如走路1个小时和跑步20分钟，效果其实是一样的。