减肥瘦身运动让你走出美腿

      5种走路减肥方法：

　　1、普通走路方法

　　以慢速、中速进行行走，一次走30～60分钟，一天走2～3次，建议在风景不错的地方进行。

　　2、快速走路方法

　　以每小时5～7公里的程度，一次行走30～60分钟，行走时，心率控制在每分钟120次以下，可以起到振奋精神的作用。

　　3、定量步行方法

　　在平地和坡地交替行走的方法，比如在3度斜坡上行走100米，并慢慢增加坡度，在5度斜坡上行走15分钟，之后在平地上行走15分钟。

　　4、摆臀行走方法

　　在走路的时候有节奏的摆动臀部，向前向后摆动，可以增强肩带胸廓的活动量，对于有呼吸系统疾病的人很有帮助。

　　5、摩腹行走法

　　一边步行，一边按摩小腹，这个方法最简单，可以促进消化，对有消化不良、肠胃疾病的人很有帮助。