河智苑讲述什么运动最减肥

       对于减肥很有一套的韩星河智苑，为大家介绍什么运动最减肥？想通过运动减肥的mm可不要错过这个取经的好机会哦。

　　河智苑是活跃在韩国影视剧中的女演员，对影视剧中的各种角色都游刃有余，她不仅演技好，而且身材也非常迷人，她拍摄的广告中，充分体现她的好身材，尤其是牛仔裤广告，平坦的小腹让人羡慕不已。

　　其实河智苑的好身材是平时进行大量的运动换来的，她在平时的生活中喜欢做抬腿运动、仰卧起坐以及握哑铃弯腰运动。

　　抬腿运动

　　做法：身体向右侧躺下来，然后利用弯曲的右手臂与放在小腹前的左手力量撑起上半身，并且打直双腿，接着慢慢地向上抬起左腿并且保持3秒钟后再回到原位，结束后换另一方向重复进行以上动作。20次为1回，共做2回。

　　功效：有助于消除腰部以及小腹的赘肉。

　　仰卧起坐

　　做法：躺在床上，然后弯曲右腿并且搭在左腿上，双手交叉着放在后脑勺上并且稍微撑起头部，接着利用小腹的力量抬起上半身，使得左胳膊与右腿膝盖相碰再回到原来的位置，交换后反方向再重复以上动作，20次为1回，共做2回。

　　功效：放松小腹与腰部，并且使得这两个部位的肌肉变得更加紧致。