最快的运动减肥方法 展开运动盲点

　　什么样的运动可以达到快速减肥的目的?也许你试过很多种减肥运动，却最终没有达到理想效果，这是为什么呢，下面为你展开最快的运动减肥方法，其中的运动盲点，帮你找到运动减肥的误区，从而正确进行运动减肥。

　　盲点一：努力练习瘦腿操、瘦臀操，可没有成功

　　很多杂志上都有关于减肥操的内容，甚至书店中还是关于的书籍，有很多减不同部位的肌力运动。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相应的减肥方法。但是问题就出在每天很认真地在练习，但是怎么丝毫不见有变化，屁股一样大，腿还是一样粗，主要的原因在于你有没有结合有氧运动。最快的运动减肥方法不是单一的一种肌力运动，想要脂肪快速燃烧，那么就一定要做有氧运动，肌力运动的主要效果在于增强肌肉量，提升新陈代谢率，并且塑造完美体态，让身体线条更漂亮。如果只进行肌力运动，不进行有氧运动的话，便会使肌肉增多，脂肪依然不减，不但没有变苗条，反而变得更加粗壮了。除了体操外，每天多走走或跑步半小时也可起到减肥的效果。

　　盲点二：每天慢跑和有氧运动，不瘦反胖

　　每天早床后必做的事情就是去附近操场跑上几圈，中午休息时还要在附近健身房里上有氧课，不管刮风下雨都坚持运动，并且在饮食上也有所控制，吃的食物热量都很低，但是体重依然不见减，这是为什么呢?都已经很大的运动量了，并且选择的还是那种超有效果的最快的运动减肥法，可还是瘦不下来，这是为什么呢?以这种方式每天的运动量是很大，但是长时间只维持一种运动方式没有改变，身体就会慢慢适应这种运动方式。所以应该做的是改变运动项目和强度，以及运动时间。比如把早的慢跑换成游泳，或增加一些强度和时间，再多跑上几圈就会有效果了。

　　盲点三：每天爬楼11层，怎么还不瘦

　　这种恒心和毅力是值得奖励下的，但为什么这么努力地爬楼还是瘦不下来呢?其实有效地爬楼梯也能算是最快的运动减肥方法，但问题就出在运动的时间上。爬楼梯属于有氧运动，但是爬11层楼花了多少时间呢，是5分钟还是10分钟，想让有氧运动起到效果，那么至少要进行20～30分钟以上才管用，只有这样身体才可以更有效率地燃烧脂肪。