5个快速减肥运动增强体质又瘦身

　　做什么运动减肥最快?相信这是很多肥胖者都想找到答案的问题，来看看这篇文章吧。总结了比较有效且常用的快速减肥运动，这些方法一定不会令你失望，带着信心一起来看看有哪些快速减肥运动吧。

　　一、有氧操

　　有氧操是很有效的减肥运动，但是太简单的动作达不到心率要求，而太难的动作可能对初学者来说有一定难度，因为有氧操对身体的柔韧性和灵活性的要求很高，如果动作不到位，也不会起来太好的效果。所以对有氧操有兴趣的朋友要慎重挑选项目，但建议体能条件还不错的朋友可以尝试有氧操。

　　二、骑自行车

　　这么通俗的运动健康方式，很方便有效果，是绝对的快速减肥运动，如果你喜欢骑自行车，那么上班下班都可以采用这种方式，或是在周末来次户外自行车郊游活动，叫上几个好友一起，既减肥又能亲近大自然。在大部分健身房中也都设有动感单车，不少年轻人都会选择来健身房骑动感单车来锻炼，这也是一种方法。不过如果训练室空间太小的话，就容易在锻炼的过程中出现缺氧情况。

　　三、游泳

　　游泳不但可以减肥，还能锻炼出完美的身体线条，是绝对值得推荐的快速减肥运动。游泳是一项全身性运动，还能够增强心肺功能，如果不会游泳也没有关系，在游泳池中以快步走的方式也能起到健身效果，对增强心率也很有帮助。会游泳的朋友不要一味地追求速度，只要达到心率要求就足够了，并要保证一定的摄氧量。