5个快速减肥运动增强体质又瘦身

　　五、跑步

　　不管你选择的是跑步机还是户外跑步都可以，通过跑步机锻炼的技巧是放开扶手，如果你的平衡能力很好的话，建议这样做，可以增加8%的氧利用率和5%的心率，还有就是尽量选择有坡度的跑步机，减肥的效果会更好。在跑步机上跑步可以采用变速的方式，就是说先用高速跑一会儿，再用低速跑一会儿，交替进行。

　　自行车、游泳、跳绳等都是人们常用的快速减肥运动，强身健体和减肥的效果很可观，不然也不会有这么多人选择进行这些锻炼。