5个快速减肥瘦腿运动

　　如何快速减肥瘦腿?想要快速瘦腿运动是最有效的方法，那么如何来运动，不知道的朋友就来看看下面的介绍吧，推荐了5种瘦腿运动，快速又有效。

　　快速减肥瘦腿一：

　　利用健身球，把双腿放在健身球上，并尽量与身体保持一个平面，之后用脚把球推出去，再把球拉回来，双手来保持身体的平衡，一组是10个，一次做5组。

　　效果：可以拉伸小腿肌肉，塑造腿部线条，并能增强腿部的协调性和身体的平衡性。

　　要点：健身球推出和拉回的距离可根据自己的情况来定。

　　快速减肥瘦腿二：

　　这个方法还是利用健身球来完成，坐在健身球上，腹部来保持身体的平稳，尽量不要让身体来回晃动，抬起一条腿，使这条腿与身体保持垂直，脚尖绷直，另一条腿不动，保持这个姿势1分钟，双腿交替进行，每条腿各做20次。

　　效果：这个小动作可以锻炼腿部，塑造腿部的线条。

　　要点：注意呼吸的动作，要保持均匀地呼吸，运动的速度也要平速，不能一会儿块一会儿慢。