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5个快速减肥瘦腿运动

http://fitness.qm120.com2011-06-22 09:27:34 来源:全民健康网

  如何快速减肥瘦腿?想要快速瘦腿运动是最有效的方法,那么如何来运动,不知道的朋友就来看看下面的介绍吧,推荐了5种瘦腿运动,快速又有效。

  快速减肥瘦腿一:

  利用健身球,把双腿放在健身球上,并尽量与身体保持一个平面,之后用脚把球推出去,再把球拉回来,双手来保持身体的平衡,一组是10个,一次做5组。

  效果:可以拉伸小腿肌肉,塑造腿部线条,并能增强腿部的协调性和身体的平衡性。

  要点:健身球推出和拉回的距离可根据自己的情况来定。

  快速减肥瘦腿二:

  这个方法还是利用健身球来完成,坐在健身球上,腹部来保持身体的平稳,尽量不要让身体来回晃动,抬起一条腿,使这条腿与身体保持垂直,脚尖绷直,另一条腿不动,保持这个姿势1分钟,双腿交替进行,每条腿各做20次。

  效果:这个小动作可以锻炼腿部,塑造腿部的线条。

  要点:注意呼吸的动作,要保持均匀地呼吸,运动的速度也要平速,不能一会儿块一会儿慢。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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