瑜伽减肥瘦腿 只需9步

      夏季一到大街上总会“飘荡”着各色，每当看到一双修长纤细的就会羡慕不已，你也想拥有这样的吗?来看看小编为大家找来的瑜伽减肥瘦腿方法吧，这套瑜伽瘦腿方法只需简单的9步就能拥有一双。

　　第一步：坐姿，双腿并拢，双手放在双腿上并慢慢扶着膝盖向上抬，当与上半身呈垂直状态即可。吸气，收紧小腹，把身体的重心放后，保持这个姿势几秒钟，呼气，恢复到初始姿势，将这个动作重复运行15次。

　　第二步：坐姿，右腿弯曲，左腿向身体后侧伸直，双手于头顶合十，吸气，挺胸，收小腹。身体向左侧伸展，并保持这个姿势几秒钟，恢复初始姿势，呼气，换另一侧重复进行，这个动作不但可以瘦腿还能瘦腰。

　　第三步：身体站直，吸气，收小腹，左腿向身体后侧伸直，双手向前抬起伸直，上身微微向前倾，眼神看向前方，身体要与地面保持平行状态，好像在做飞行的动作，保持这个姿势几秒钟后换另一条腿重复进行这个动作。