瑜伽减肥瘦腿 只需9步

      第四步：身体侧卧，右手撑地保持身体平衡，右腿弯曲，左腿伸直，左手扶住弯曲的右腿，并慢慢拉起右腿，吸气，收紧腹部，重复进行。

　　第五步：坐姿，身体微微向后仰，双手放于身体两侧并撑地，来支撑身体的重心，膝盖弯曲，放松小腿，脚跟不要着地，吸气，收小腹，让双腿尽量贴近腹部，呼气，慢慢恢复到初始状态，并重复进行。

　　第六步：身体站直，吸气，收小腹，挺胸，左腿弯曲，右腿向身后伸直，双手合十并慢慢举过头顶，有向上伸展的感觉，身体微微向前倾。屏住呼吸，保持这个姿势几秒钟，恢复到初始状态，之后换另一条腿重复进行这个动作。