平时做什么运动减肥最快

　　爬楼梯是最方便的运动，当然它的减肥效果也是非常可观的，对于懒mm们来说这项运动再适合不过了。要说什么运动减肥最快，我一定会向你推荐爬楼梯运动的，它不需要任何器械，在自家楼道就可以进行。什么运动减肥最快，下面就向大家详细介绍下爬楼梯减肥运动。

　　一、爬楼梯减肥的具体过程

　　什么运动减肥最快，如果你还不相信爬楼梯的减肥功效的话，就请往下看。以三层高的楼为例，大约总共有33个台阶，减肥的前两个星期里，在下班之后坚持爬楼梯100回，上下各算一次。

　　建议在上楼时两个台阶迈一步，可以起到的作用是拉伸臀部和大腿后侧的肌肉，坚持这样爬楼梯，可以锻炼出翘臀和。下楼的时候就可以一个台阶一个台阶地下，因为考虑到了安全问题，以这种方式每天来回爬楼100回，大约用时30分钟。

　　爬楼运动结束后，建议再进行30分钟的有氧操，什么运动减肥最快?爬楼梯运动结合跳操，可以增加减肥的效果。相信开始做的时候会觉得不习惯，会觉得很累，那么降低运动量，等适应了再慢慢增加。跳操没有具体的要求，只要伴随着动感的音乐随便跳就可以了，可以充分锻炼到全身。另外，在跳操的同时，可以加进原地跑步的动作，避免重复做一个动作的枯燥。

　　努努力坚持两个星期，必能看到效果，之后慢慢增加运动量，从每天的100回增加到每天120回，再增加至130回。为自己定一个可实现的运动目标，并不断改变提高，但目标一定是自己可以承受得来的。