适合白领一族的床上减肥操

　　因为忙碌的工作，把运动抛之脑后，这就是光鲜亮丽的白领一族们。但是长期如此，那些漂亮的职业装就离我们越来越远了。下面介绍一套适合白领一族的床上减肥操，让你快速减肥。

　　床上减肥操快速减肥。

　　听到闹钟响起，是一件多么痛苦的事。很多MM常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动，瘦。大家跟着39健康网小编的步骤来做吧。

　　step1：床上翻翻身

　　还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

　　step2：抬抬肩，收收腹

　　仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。