有氧运动助你成功减肥

　　减肥在温暖春季到来时，减肥成为了一个很重要的事情。为了穿上漂亮的衣服，我们必须要消耗掉多余的脂肪。下面我们就一起来看看运动减肥之有氧运动。

　　1、按摩减肥法

　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。

　　依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!

　　2、仰卧起坐减肥法

　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM!

　　依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

　　3、交互蹲跳减肥法

　　一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

　　依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔!