有氧运动助你成功减肥

　　4、扭腰减肥法

　　左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

　　依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

　　5、有氧运动减肥法

　　比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

　　依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

　　6、跳绳运动减肥法

　　一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。

　　依据：“很有效!”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。

　　7、伸展操减肥法

　　伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。

　　依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。