有氧运动助你成功减肥

　　8、健步走减肥法

　　一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。

　　依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。

　　9、压膝盖里侧减肥法

　　用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。

　　依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。

　　10、游泳+晚餐不吃主食减肥法

　　一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦!

　　依据：运动加上适当的控制饮食是比较好的减肥办法。但是如果还在学习期间，比较好不要控制饮食，以免影响身体素质。

　　所有的减肥方式都不是一劳永逸，而需要大家持之以恒的坚持。而在利用有氧运动减肥的同时，我们也需要在饮食上加以控制。