产后瑜伽瘦身效果佳

　　产后瑜伽能够调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，加强身体各个部位的灵活性和强度，避免产后抑郁等问题。

　　在练习产后瑜伽的过程中，你可以配上优美的音乐，会帮助你达到更加的体验感觉。

　　产后瑜伽几大招

　　① 腹式呼吸

　　1.跪坐，或者两腿盘坐在垫子上，要把背打直。

　　2.呼气，然后轻轻地吸气，你能够感觉到腹部慢慢膨胀，向外鼓起，十指分开。在这个吸气、呼气的过程中，胸腔和胸部不应膨胀。

　　3.呼气时，腹部慢慢下降，往内收回，手指再次相触。这样坚持做到6-10次。

　　② 肩臂恢复术

　　1.吸气，双脚与肩同宽，双臂慢慢的前平举，两手掌心相对。

　　2.呼气，左臂慢慢的弯曲，夹住右臂向左侧慢慢的拉伸，头部也伴随着手臂向坐边侧。