5种减肥最快的有氧运动

　　有氧运动是减肥运动中最靠谱的方法，夏季想要减肥，那么就一起来学习减肥最快的有氧运动吧!

　　减肥最快的有氧运动大揭密

　　1.有氧操

　　有氧操分为很多种，其实初学者或者体质较弱的人建议比较好不要跳有氧操。这对身体柔韧性、灵活性要求极高，一般人做不到。如果动作不到位，那么容易受伤，也不会达到想要的效果。各种有吸引力的有氧操，建议体能条件不达标的不要选择。

　　2.游泳

　　夏季减肥最快的有氧运动，大家立马想到了游泳，这是一项很好的全身运动，对增强心肺功能很有效果。很多人不太会运动，那么不妨换成在游泳池里行走，这也能达到很好的效果。这要提醒会游泳的人，不要追求速度，讲究的是心率要求。

　　3.单车

　　在健身房中有很运动的动感单车，时尚的设计适合有氧锻炼，但是一般单车训练空间太小，运动时候很容易缺氧。虽然健身房设计为了提高温度，让运动者流汗得到很好的减肥效果。大家喜欢户外骑车，那么建议选弄山地车。