8种最有效的减肥运动

　　以下的这几种最有效的减肥运动，大家应该学起来，在这个夏季不能被肥胖吓跑，这个季节赶紧学起来吧!

　　最有效的减肥运动

　　1.自由泳

　　1周进行三次的12分钟自由泳，这就是简单的远离肥胖的方式。短时间内的消耗体力，自由泳的运动量比较大，12分钟就足矣消灭大量热量，大家赶紧试试吧!

　　2.走路

　　简单的走路也算是最有效的减肥运动，每天坚持行走半个小时，能够消耗热热量，1个月下来，你的体重怎么也能少了2斤。

　　3.拉伸运动

　　做拉伸运动，符合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒即可。通过拉伸运动来减肥，中途终止，这会造成适得其反的效果，所以要坚持。

　　4.慢跑

　　有氧运动能够充分的燃烧脂肪，不断输送养分到身体各个部位，是一种效果非凡的减肥方法。慢跑属于有氧运动，每天运动20分钟，体内的脂肪迅速燃烧，从而达到减肥的效果。而游泳、散步都有不凡的减肥效果。