十分钟健美体操

　　肌肉强塑

　　想要保持最佳身体，这肌肉一定要锻炼，增加能量的消耗，加速新陈代谢的速度，加强运动强度，这样对于减肥很有效果。

　　第一步：左脚站稳，而右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手尽量的向前伸展，五指都打开。

　　第二步：吸气，右脚向右伸长。双手两侧打开，吐气的时候，手脚都收回。