早中晚三套减肥瘦身操

　　午间10分钟的减肥操

　　1.坐直身体，保持正确的坐姿，缩紧腹部，加紧臀部，尽量的保持与地面垂直，上臀部与地面平行。

　　2.拿出白纸，双肘夹住白纸，保持正常的呼吸节奏。

　　3.保持手肘夹紧的动作，手下移动手臂，这样的动作做20次。

　　这样动作能够缓解背部疼痛，对于也很有效果。