最实用运动减肥的方法

　　运动减肥的方法是最有效的方法，在打造好身材的同时也能够起到强身健体的好效果，每天定时消耗卡路里，加速新陈代谢的速度，下面给大家介绍关于运动减肥的方法。

　　介绍神奇的运动减肥的方法

　　1.户外运动

　　这对于白领一族来说，这似乎成为一种很难的运动，因为劳累的工作，一到周末的时候都宅在家休息。其实面对众多的压力，我们应该选择去户外运动，这不仅能够释放压力，而且对于减肥很有帮助。

　　在户外不仅能释放压力，而且能够结交很多好友，这也是打开交流的比较好方法，另外，选择适合自己的运动也很关键，一定要量力而行，不能逞强。无论是跑步、骑脚踏车等，这都能够消耗身体更多的热量。

　　新鲜的空气和好的景色，这都会让枯燥的锻炼变得很有趣，对于那些想要的女生们，一定要坚持哦!在每个周末的时候，背着自己的行头出去户外运动吧!秋季一到，这爬山也成为了一项时尚的运动，大家不妨也一起来尝试尝试吧!

　　2.热身运动

　　在每次开始运动之前，这热身运动可千万不能省，很多人在运动之前都直接忽略了这一点，这虽然节省了时间。但是你可错过了重要的燃烧脂肪好时机，因为适量的热身运动不仅能够让身体的温度提高，而且让细胞的代谢速度加快。

　　在运动之前一定要做个中等或者强度的5分钟热身运动，这能够提高心率，让肌肉都变的松弛，让呼吸的挤走也开始变得很快，加速新陈代谢速度，让热量的消耗也变得更快。

　　3.坚持每天运动1刻钟

　　任何运动都能够消耗热量，但是要想达到真正的减肥，那么一定要坚持每天锻炼1刻钟。花时间建立一个好的训练教程，这样能够提高身体的运氧功能，帮助燃烧更多的脂肪。在运动的时候燃烧更多的热量，这对于干其它的工作特提高了效率。