有氧运动瘦身之游泳减肥

　　2012年伦敦奥运会上中国创造的游泳记录，给中国人带来了一股新潮的游泳风，借着奥运的运动，我们一起走进游泳减肥中，看看它的神奇之处，很多人都知道游泳是一项有氧运动，能够起到很好的效果，而且对于女性有很好的塑身效果，下面就一起来看看有氧运动之游泳减肥。

　　有氧运动之游泳减肥

　　选择理由

　　减肥方法有很多，为什么会选择游泳呢?其实游泳是一项非常好的有氧运动，在游泳的时候其人体新陈代谢速度很快，半个小时内能够消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这样能够有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，而且对于很有帮助;加上水中的浮力、阻力和压力，这也是对于肌肤一种很好的按摩方法，能够起到美容的效果。

　　美体套餐

　　蛙泳+自由泳

　　部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳是一项最基本的游泳姿势，其节奏强，运动强度不是很大，这适合长时间运动。而且蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，加上水的超大阻力能对于实腿部肌肉很有帮助，同样，水的阻力也能够让手臂的线条更为紧实和纤长，轻松搞定拜拜肉;自由泳让手臂的线条匀称柔软，能够让双腿的线条看起来均匀修长，提升臀部的肌肉弹性，让整体的线条感加强。

　　蝶泳+仰泳

　　部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，对于长时间坐在办公室的白领一族，这可是一项很好的运动。长时间的锻炼能够有效的搞定腰部的赘肉，让腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;而仰泳前行的动力集中在腹部和手臂上，无疑对于消除腹部赘肉很有效，同时能够增加背部肌肉和腰部肌肉的弹性，高频率的运动不会让胸部出现下垂的现象。