最有效的运动健康减肥方法

　　4、高强度运动消耗的热量更多

　　短时高强度运动，这是一项很棒的准则，同等时间里面，高强度的锻炼，这能够迅速的燃烧更多的脂肪。这样的运动方法，是长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量，这就是减肥魅力所在。

　　短时高强度运动的运动中不仅能够快速的加强了肌肉锻炼，迅速增加细胞燃烧脂肪的能力。采用不同强度的骑自行车，如：稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。简单的运动动作，但是透露出更多的减肥讯息。