晚上跑步减肥是否有效果

　　跑步减肥三、跑步的各种方式

　　1、慢跑：这其实根据自己的体质来决定所跑步的节奏，根据自己能适应的速度与强度，来跑自己适合的步伐。慢跑能够达到健美体型、降血脂的效果，而且本身难度系数不大，对于很有帮助。

　　2、原地跑：这项原地跑能够可以很好的锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，这对于搞定手部的拜拜肉很有效果。

　　3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个，在身体迅速进入跑步状态之后，我们可以达到全速跑步的状态，然后慢慢停下来。加速跑步步伐能够让热量得到最大限度的燃烧，当你跑完之后能够明显的感受到全身都放来了。

　　晚上跑步减肥是否有效果，其实这项简单的有氧运动，这必须掌握跑步减肥的精髓，一个良好的状态才是关键。