快速减肥运动让身材更加棒

　　减肥运动绝对是最佳消耗热量的方法，每天坚持锻炼这能够很好的帮助搞定其脂肪问题，而生活中我们不妨多多练习一些简单的减肥运动，让我们迅速的搞定其身体发胖的危机，每天坚持爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。其效果很好，让我们的身材更加棒。

　　减肥运动让身材更加棒

　　一、爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡(上和下) ，其实这个方法很是简单，在周末的时候我们去爬山吧!每周末坚持去爬山，这不仅是很好的减肥运动，而且对于长期忙碌的白领一族们，使用这个方法，还能够很好的帮助释放压力，合二为一，让身体更加健康哦!

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心哦!小心对身体造成伤害，而女性们坚持锻炼才会有很好的效果哦!

　　二、爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

　　好处：其实这对于长期久坐的白领一族们，那么这个简单的运动方法很是靠谱.减少乘坐电梯的机会，这对于有效的帮助锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完 。每天早晚上下班的时候都不要乘坐电梯，多多走路，这会得到很好的减肥效果哦!

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。因为这项运动对于身体会造成很大的危害，加深其严重的效果。