瑜伽五式动作 减掉小赘肉

   　三、猫伸展式

　　动作：

　　1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

　　2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

　　3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

　　四、骆驼式

　　动作：

　　1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;

　　2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;

　　3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

　　五、眼镜蛇式

　　动作：

　　1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;

　　2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;

　　3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

　　小编提示：瑜伽减肥，让你在运动中心胸开阔，在运动中缓解压力。