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四大燃烧脂肪运动,教你如何瘦身。

佚名

http://fitness.qm120.com2014-06-02 08:47:43 来源:全民健康网

  减肥最重要的就是燃烧脂肪,然而燃烧脂肪就是运动减肥的重要环节,只要把多余的脂肪燃烧掉,才能成功的,拥有苗条健美的身材。那么,哪些运动燃烧脂肪功效最好,减肥最有效呢?以下4大运动减肥方法,有效燃脂,帮你快速。

四大燃烧脂肪运动,教你如何。

  一、有氧运动不可少

  有氧运动是最能燃脂的减肥运动,而间歇性的有氧运动更能帮助你加快减肥的速度。所以,选择自己喜欢的运动方式,然后不断地改变运动的强度,这样对加快燃脂有很大的帮助哦!而每天坚持45分钟的运动能帮助你加快减肥效果。

  二、行走每日1万步能保持身型不反弹

  以感觉微微冒汗的速度,坚持每天行走1万步,就能消耗掉836kj的热量,1个月后就可以减重1kg,效果显著。

  换算成时间,也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到效果,你还可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。而在像台阶,等有坡度的地方行走会更为有效。

  三、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!

  有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

  而慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动,可根据不同喜好和要求进行适当选择。

  四、尽量多喝水

  你的身体分解脂肪、基础代谢等等都需要水来辅助,所以,减肥的mm要记得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水,也就是8杯水左右。但如果你要加快减肥速度的话,可以增加到12-16杯哦!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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