四大燃烧脂肪运动，教你如何瘦身。

　　减肥最重要的就是燃烧脂肪，然而燃烧脂肪就是运动减肥的重要环节，只要把多余的脂肪燃烧掉，才能成功的，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪功效比较好，减肥最有效呢?以下4大运动减肥方法，有效燃脂，帮你快速。

　　一、有氧运动不可少

　　有氧运动是最能燃脂的减肥运动，而间歇性的有氧运动更能帮助你加快减肥的速度。所以，选择自己喜欢的运动方式，然后不断地改变运动的强度，这样对加快燃脂有很大的帮助哦!而每天坚持45分钟的运动能帮助你加快减肥效果。

　　二、行走每日1万步能保持身型不反弹

　　以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836kj的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。

　　换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。

　　三、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!

　　有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。

　　而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。

　　四、尽量多喝水

　　你的身体分解脂肪、基础代谢等等都需要水来辅助，所以，减肥的mm要记得多喝水哦!每天至少要和3000cc的水，也就是8杯水左右。但如果你要加快减肥速度的话，可以增加到12-16杯哦!