冬季用什么方法保护你的身材

　　冬季该用什么方法保护你的身材

　　拥有性感身材是每个女生都期待的事情，毕竟谁不爱美呢？尤其是现在进入冬季天气变冷了，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢?才能让你保持凹凸有致的身材呢？

　　1、站立前屈式减出小蛮腰

　　首先双脚分开与肩膀相同宽度，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿慢慢的打直。呼气，然后向下面弯腰，尽力的向下，达到自己的最大限度后停住保持动作10秒，然后慢慢的抬起身体，回到起始动作，在做动作时一定要注意自己的呼吸，千万不要闭气，保持呼吸均匀。然后重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉都是非常有效的，让你轻松拥有小蛮腰，让你变成腰精。

　　2、下蹲式打造完美背部曲线

　　首先在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上用来支撑身体，双脚慢慢向后退，使身体呈一个倒的v型。此时双脚一定要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作两分钟，此过程中一定要均匀的呼吸，千万不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复10次即可。这个动作可以帮助你收紧背部、手臂肌肉，打造完美的背部线条，甩掉手臂肉肉。

　　3、站式减掉大腿内侧赘肉

　　首先右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后慢慢的伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩相同的宽度，手臂伸直向上高举起来，五指大大的打开，保持动作10秒，然后回到起始的动作，换左脚来进行。重复动作10次即可。这个动作可以迅速减掉大腿的内侧赘肉，塑造紧致的细腿，同时也有很好瘦手的功效。

　　4、反转站式还你平坦紧致腹部

　　在站二式的基础上，将左手放在左脚的膝盖处，两脚保持站式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体使劲向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作10秒后换侧进行，重复10次即可。这个动作可以充分的收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹变得平坦紧致。

         只要你能按照上述方法锻炼的话，只要坚持一段时间，就能让你变成s型身材。