春季的运动减肥的注意事项

      青少年有氧运动减肥的注意事项主要有哪些呢?随着现在生活水平的快速的提高，肥胖已经是人们身体健康的重要的杀手之一，在生活中我们就可以见到很多的孩子因为肥胖的缠绕行动起来变得很慢，稍微运动就会气喘吁吁，严重的时候还会严重的影响身体的健康，下面就为大家介绍有关有氧运动的知识吧，希望对您健康有所帮助。

   　1.关注自身的运动状态。包括轻度呼吸急促和感到有点心跳还有周身微热及面色微红、津津小汗，这主要是说明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。

　　2.运动持续不可以少于20分钟。持续时间一般健康者每次有氧运动时间还要不应少于20分钟，主要根据个人体质来决定的。运动强度有很大的不同。运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。

　　3.循序渐进是最基本的原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。运动前那么就可以多做热身运动。运动前预热每次运动前需要有个热身过程也就是准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢和腰背肌肉。

　　4.警惕运动后的不适的感觉。后发症状就运动过后就感到不适，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适和疲倦还有肌肉酸痛等感觉，休息后就会很快的消失了，这是都是一些正常现象。

　　上面是对青少年有氧运动减肥的注意事项有哪些的分析呢，每天坚持有氧运动，不但可以使人精神焕发，还可以促进人体脂肪的代谢，使人每天都可以很好地拥有一个好的开始，同时还有助于身心的修养，提高整体素质。