跑步减肥的正确方法

    跑步是最简单的有氧运动，但是大部分的人都会担心跑步减肥的方式容易引起腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿的粗壮，而且还可以跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动，但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能引起腿部变粗，其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿的粗壮，还可以跑出苗条的身材，那么下面就来看正确的跑步方法!跑步时头与肩的最佳姿势头和肩一定要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放垂，然后尽可以上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

      跑步时臂和手的最佳姿势

　　手要轻轻的握住，大小臂屈成约90度就可以了，前后很自然的摆动。但是一定要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不可以露出手来。

　　跑步时腿的最佳姿势

　　用大腿带动小腿，膝关节一定要注意朝向脚尖的方向，抬到合理的高度后放下再重复锻炼。

　　跑步时双脚的最佳姿势

　　双脚要适当的放松，不可以紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下再重复。脚掌落地时前脚掌不可以太用力蹬地，这样可以及时的避免造成小腿肌肉发达。